BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
DÉBUTER LE YOGA
Retrouve ici les essentiels de la pratique du yoga postural pour démarrer sur de bonnes bases.
Ces outils sont là pour te guider dans ta pratique et la rendre plus fluide, tu peux y revenir autant que nécessaire, à consommer sans modération !
Après avoir vu cette série de vidéos tu pourras pratiquer toutes les séances du studio en ayant des fondations solides pour une pratique saine.
Message de bienvenue – 0’54
MON CONSEIL
Je te recommande de regarder les vidéos dans l’ordre, elles suivent une progressivité logique. Tu peux les suivre en une seule ou plusieurs fois (un peu plus d’une heure au total). Sans pression 🙂. Avancer à ton rythme et avec régularité est ce qui rendra ta pratique salutaire et durable.
INTRODUCTION À LA PRATIQUE
L’état d’esprit – 1’16
La respiration – 1’53
Les accessoires – 2’30
Introduction au yin yoga – 4’43
ÉLÉMENTS DE BASE
Placement des mains et des pieds – 2’55
Mouvements du bassin – 2’03
Mouvements des épaules – 2’07
POSTURES DE BASE
La notion d’alignement – 2’16
Posture assise – 3’01
Planche – 1’41
Chien tête en bas – 2’45
Fentes – 2’13
Guerrier – 2’30
Chaturanga – 4’25
Cobra et chien tête en haut – 2’52
ET SI ON METTAIT TOUT ÇA EN MOUVEMENT ?
Le vinyasa – 2’54
La salutation au soleil – 4’24
Mini flow – 13’17
POUR ALLER PLUS LOIN
Stira sukha, euh quoi ? – 4’38
Les transitions – 3’13
