BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
“ÉLAN DE PRINTEMPS : renouveau, confiance et créativité”
4 semaines pour accueillir le printemps, développer l’estime de soi et la créativité.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
LES LIVES
Mardi à 18h30 : vinyasa
Jeudi à 18h30 : yin
Chaque séance dure 1h et est construite autour du thème du mois, tu peux aussi le faire en replay quand tu veux.
À LA CARTE
En plus des lives, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…). Je te suggère également dans le planning des séances déjà en ligne qui peuvent compléter ta pratique si besoin.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
SEMAINE 1
Du 4 au 10 mars : grand ménage de printemps
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Renouveau printanier” : routine du matin pour connecter à l’énergie montante du printemps.
Jeudi | 18h30-19h30
“Accueillir le printemps” : séance pour se libérer des tensions et accueillir la fraîcheur du printemps.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour se libérer du superflu.
SEMAINE 2
Du 11 au 17 mars : connexion à l’énergie montante du printemps
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Renouveau printanier” : routine du matin pour connecter à l’énergie montante du printemps.
Mardi | 18h30-19h30
“Pulsion de vie” : séance dynamique pour ressentir la force du printemps.
Jeudi | 18h30-19h30
“Éveil des sens” : une séance tout en douceur pleine de saveurs et de couleurs.
Méditation
Séance pré-enregistrée
“5 sens” : méditation guidée pour éveiller la conscience sensorielle.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour connecter à l’énergie du printemps.
SEMAINE 3
Du 18 au 24 mars : éclosion
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Renouveau printanier” : routine du matin pour connecter à l’énergie montante du printemps.
Mardi | 18h30-19h30
“Beauté” : pour reconnaître la beauté en dedans et en dehors.
Respiration
Séance pré-enregistrée
“Éclosion par le souffle” : respiration pour ouvrir la cage thoracique telle une fleur de printemps.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour prendre conscience de la beauté qui nous compose et nous entoure.
SEMAINE 4
Du 25 au 31 mars : stimuler la créativité
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Renouveau printanier” : routine du matin pour connecter à l’énergie montante du printemps.
Mardi | 18h30-19h30
“Flow créatif” : libérer l’imagination et nourrir l’inspiration.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour stimuler la créativité.
