BIENVENUE DANS TON PROGRAMME DU MOMENT
“VIVRE AVEC INTENTION”
Un cycle de 3 semaines en ce début d’année pour créer un quotidien plus aligné avec tes véritables aspirations.
COMMENT SUIVRE LE PROGRAMME ?
LE PLANNING
Retrouve ci-dessous le planning du programme que tu peux suivre à la lettre ou dans lequel tu peux piocher en fonction de tes besoins et envies.
C’est une suggestion, si tu ne peux pas tout faire, pas de pression, tu fais à ton rythme.
LES LIVES
Mardi à 18h30 : vinyasa
Jeudi à 18h30 : yin
Chaque séance dure 1h et est construite autour du thème du mois, tu peux aussi le faire en replay quand tu veux.
À LA CARTE
En plus des lives, je crée chaque mois des séances courtes, à intégrer facilement dans tes journées, pour approfondir le thème du moment (yoga du matin, respiration, méditation…). Je te suggère également dans le planning des séances déjà en ligne qui peuvent compléter ta pratique si besoin.
JOURNALING
Dégaine ton plus beau carnet et ton stylo pour prendre chaque semaine un temps d’introspection grâce aux questions de journaling que je te propose. Te permettant de poser tes pensées, contrariétés, envies, pour plus de clarté dans ta tête et dans tes choix.
LA COMMUNAUTÉ
Si tu en ressens le besoin ou l’envie, n’hésite pas à partager dans le groupe facebook, tes interrogations, idées, ressources…
PLANNING
SEMAINE 1
Du 8 au 14 janvier 2024 : clarifier sa vision
Mardi | 18h30-19h30
“Faire le vide et s’aligner” : séance pour débrancher le cerveau et faire place nette dans les pensées.
Méditation
Séance pré-enregistrée
“Clarifier les pensées” : méditation guidée pour focaliser l’esprit et clarifier ses pensées, reconnecter à la petite voix intérieure.
Jeudi | 18h30-19h30
“Détente et pleine présence” : cultiver l’intention se détendre profondément et d’être pleinement présent.e dans l’instant.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour cultiver une clarté mentale afin de définir des intentions alignées avec ce qui est juste pour toi.
SEMAINE 2
Du 15 au 21 janvier 2024 : créer l’espace pour ses intentions
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Déposer une intention” : pour commencer sa journée en conscience et en mouvement.
Mardi | 18h30-19h30
“S’alléger du superflu” : cultiver le geste juste, l’intention juste, le minimalisme dans sa pratique.
Méditation
Séance pré-enregistrée
“Clarifier les pensées” : méditation guidée pour focaliser l’esprit et clarifier ses pensées, reconnecter à la petite voix intérieure.
Jeudi | 18h30-19h30
“Écouter et prioriser” : pratique pour prendre le temps de réfléchir à ce qui est essentiel, dans l’instant.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour reconnaître et créer consciemment de l’espace dans nos vies. En commençant par éliminer les distractions inutiles.
SEMAINE 3
Du 22 au 28 janvier 2024 : cultiver ses intentions
Yoga du matin
Séance pré-enregistrée
“Déposer une intention” : pour commencer sa journée en conscience et en mouvement.
Mardi | 18h30-19h30
“Le pouvoir de l’intention” : pour trouver le courage de passer à l’action
Méditation
Séance pré-enregistrée
“Clarifier les pensées” : méditation guidée pour focaliser l’esprit et clarifier ses pensées, reconnecter à la petite voix intérieure.
Jeudi | 18h30-19h30
“Gratitude” : Une séance pour célébrer chaque petit pas et cultiver la gratitude.
Journaling
Temps d’introspection
Écriture pour comprendre comment cultiver ses intentions de façon durable.
